3. kolo Divlje lige Slatina 2025.
26.01.2025.
Treće kolo Divlje lige bilo je uistinu uzbudljivo i pokazalo je sve čari pravog trail trčanja. Mnoštvo zaljubljenika u trčanje pojačano ovoga puta i ekipom šetača okupilo se kod jezera Javorica u Slatini i krenulo u pravu avanturu. Blatna i mokra staza nije nas obeshrabrila ni razočarala, već nam je izmamila osmjehe na licima i poslužila kao dodatna tema za (sarkastično) zezanje i kukanje te prozivanje odgovornih za ovu stazu i vrijeme danas. Bilo je tu i proklizavanja, padova, blata do koljena doslovno… no baš takve situacije, gdje jedni drugima pomažemo i na neki način brinemo za onoga ispred i iza sebe, pokazuju taj duh zajedništva i podrške bez obzira što se mnogi sudionici osobno niti ne poznaju. Veseli i blatni svi su uspješno završili planiranu dionicu i sada s nestrpljenjem iščekujemo jednako dobro iduće kolo u Donjem Miholjcu. – napisala je Ida Foret
* * *
Divlja Liga Slatina je rekreacijsko trčanje koje privlači ljubitelje trčanja i prirode iz bliže i dalje okolice. Dugotrajno trčanje, poput ovoga, zahtijeva pripremu kako bi se osiguralo zdravlje, izdržljivost i optimalne performanse sudionika. U tom kontekstu ključne su tri komponente: optimalna tjelesna težina, jakost i snaga trupa i unos tekućine i elektrolita.
Tjelesna težina
Održavanje tjelesne težine unutar optimalnih granica smanjuje opterećenje na zglobove, posebno kukove, koljena i gležnjeve, što je ključno kod dugotrajnog trčanja. Optimalna težina pomaže u sprječavanju ozljeda i stresa na mišićno-koštani sustav.
Jakost i snaga trupa
Snažan trup pruža stabilnost tijekom trčanja, pomaže održati pravilan položaj tijela i smanjuje rizik od ozljeda, omogućuje ekonomičnije kretanje, što povećava izdržljivost. Snažni mišići trupa mogu smanjiti bolove u donjem dijelu leđa i cijeloj vertikali zglobnih sustava (kukovi, leđa, gležnjvi) koji su česti kod trkača. Unos tekućine i elektrolita pri dugotrajnom trčanju. Tekućina i elektroliti, posebno natrij, imaju ključnu ulogu u održavanju performansi i sprečavanju zdravstvenih problema tijekom dugotrajnog trčanja.
Važnost tekućine
Tijekom trčanja tijelo gubi značajnu količinu vode znojenjem, a nedostatak hidratacije može dovesti do:
• Dehidracije
• Smanjenja performansi
• Povećanog rizika od toplinskog udara: Tijelo ne može učinkovito regulirati temperaturu ako nema dovoljno tekućine.
Tijekom trčanja unosite oko 500ml do 800ml svakih 60 minuta, ovisno o intenzitetu i temperaturi. Koristi sportske napitke za trčanja dulja od 60 minuta.
Važnost natrija
Natrij je ključan elektrolit koji:
• Regulira ravnotežu tekućina u tijelu, sprječavajući dehidraciju.
• Pomaže u prevenciji grčeva, jer gubitak natrija kroz znoj može izazvati neravnotežu koja doprinosi grčevima.
• Tijekom dugih trčanja (60+ minuta), posebno u toplim uvjetima, potrebno je nadomjestiti 300 – 700 mg natrija na sat.
• Sportski napici, energetski gelovi ili tablete elektrolita često sadrže natrij.
Zaključak
Za sudionike Divlje Lige Slatina i sve ostale, pravilna priprema osigurava dugoročno zdravlje i zadovoljstvo u trčanju. – napisao je Zlatko Šantić
* * *
Treće kolo Divlje lige održalo se je na domaćem terenu, točnije jezeru Javorica. Za razliku od prva dva kola ovaj put umjesto smrznute i snijegom prekrivene podloge, dočekalo nas je blato. Idealna obuća za danas bih bile kopačke, jer koliko god duboke bile ripne na trail tenisicama nisu mogle spriječiti proklizavanje i poneke padove. Ali to za ove ljubitelje traila nije predstavljao nikakav problem, nego samo dodatni izazov i zabavu. Većina su to iskusni trkači i ne boje se zaprljati i valjati po blatu. 🐷 Staza koju su nam organizatori pripremili je u punom smislu te riječi trail. Bez puno makadama i ceste i sa puno singl trailova, uspona i spustova. Nakon istrčanih 20 km, imao sam osjećaj kao da sam istrčao puno više. Bez dovoljno gripa, usponi i spustovi zahtijevaju dodatnu energiju i to se na kraju osjeti. Na kraju svi blatni, znojni ali sretni i s osmjehom na licu. U dobrom društvu sve je lako. 😉 – napisao je Samir Vračarić
* * *
Poslije ovako lijepog uvoda (hvala Ida), korisnih savjeta (hvala Zlatko) i priče sa terena (hvala Samire), meni preostaje samo da pohvalim organizatore na realizaciji. Pripremili su nam lijepu, iako pomalo tešku stazu sa dosta visinske razlike, na kojima su moje Cross Speed 6 opravdale cijenu, što se tiče držanja podloge i jer su mi noge ostale potpuno suhe unatoč blatu i skakanju po lokvama (ujedno se ispričavam trkačima koje sam isprskao kapljicama vode, tijekom testiranja GTX membrane). S obzirom da sam pojeo čak dvije kriške, moram pohvaliti Laretu koja je pripremila kruh, mast i čvarke, a zatim i one fine kolačiće (obitelji Ostrogonac). Ovoga puta mogu pohvaliti i 50% čistoću zraka u birtiji. 🙂 Uz sva ta nova i zanimljiva lica, trčanje je prošlo brzo i sa puno zabave. Radujem se sljedećem susretu u DM, jer tamo osim dobrog društva nema brda i dolina, i očekuje nas samo zabava i brzina.
Miša Nicinger
Fotke je priložio: Mario Pavičić
* * *
Ako trebate: webshop, web hosting, vlastiti server ili dizajn web prezentacije – pišite na info@midnel.hr i zatražite ponudu, jer Internet je naše igralište – https://midnel.hr
